8岁的亮亮有一个梦想，总想着一夜睡醒就能长高10cm，身高只有1米2的他常常被误以为是幼儿园的小豆丁。

别急！不如抓住春季黄金期，趁着春天 “推” 娃一把，来看中医如何解锁“长高密码”。

“生长密码”一

三脏协同——生长的黄金法则

“多吃鸡蛋、多喝牛奶就能助力长高？”

脾肾不足、睡眠不稳才是身高的拦路虎！

01  肾

肾虚信号

身高增长缓慢，骨骼发育不良。如出牙晚，走路晚，腿脚无力，记忆力差，注意力不集中，语言发育迟缓，学习能力较弱，免疫力差，夜间尿频，遗尿，头发稀疏，手脚冰凉，怕冷，舌质淡，苔少或无苔。

补肾攻略

1. 饮食

选择黑芝麻、核桃、黑豆、枸杞等补肾食物。

2. 避免过度疲劳和熬夜

3. 穴位推拿

二人上马穴——补肾壮骨的“生长能量站”

定位：手背无名指与小指掌骨间的凹陷处。

操作：拇指揉按3分钟，力度如抚摸羽毛。

作用：补肝肾、强筋骨、益脑髓。

02  肝

肝郁表现

情绪低落，沉默寡言，烦躁易怒爱哭闹，叹气频繁，感觉胸闷或胸胁胀痛（孩子可能表述为“肚子疼”），女孩子青春期前可能出现乳房胀痛。食欲减退，口苦，舌边偏红，脉象弦细。

疏肝方案

1.睡眠——养肝血的“天然生长素”

晚上9点前入睡，生长激素在深睡眠时，分泌达高峰。睡眠不足易致肝火旺，抑制生长。

2.情绪——疏肝解郁的“隐形推手”

多户外运动，多鼓励、少责骂，情绪压抑易致肝气郁结，影响脾胃。

3.穴位推拿

太冲穴——疏肝解郁的“压力释放站”

定位：位于足背，具体位置在第一、二跖骨结合部前方的凹陷处。

操作：拇指指尖点按，力度适中，1-3 分钟。

作用：疏肝行气，解郁安神。

03  脾

脾虚预警

食欲不振，挑食，饭后腹胀，容易积食，口臭，大便偏稀或便秘，大便中有未消化的食物，夜里睡觉翻来覆去，喜欢趴着睡，睡觉流口水，盗汗。身高体重增长缓慢，肌肉松软无力，面色萎黄，头发稀疏枯黄，舌苔白腻，舌边有齿痕。

健脾妙招

1.饮食——健脾补肾的“营养根基”

多吃：山药、小米（养脾）。

少吃：油炸、甜腻、生冷食物（加重脾胃负担）。

2.穴位推拿

增高穴——健脾养胃的“营养加油站”

定位：微握拳时，小指指尖抵住手掌的位置。

操作：拇指顺时针揉按3分钟，手法轻柔缓慢。

作用：健脾胃、助消化，把食物转化为“生长燃料”。

总结来说：三脏协调才是身高助长的黄金法则，三驾马车缺一不可。而穴位推拿通过刺激经络穴位，起到健脾补肾疏肝的作用，从而激发生长潜能，为宝宝长个子助力！