把握春季黄金期,“门框线”蹭蹭上涨!
文章来源:宣传统战部 针灸理疗科 作者:杨晴 王婷 点击数:613 更新时间:2025-03-14
8岁的亮亮有一个梦想,总想着一夜睡醒就能长高10cm,身高只有1米2的他常常被误以为是幼儿园的小豆丁。
别急!不如抓住春季黄金期,趁着春天 “推” 娃一把,来看中医如何解锁“长高密码”。
“生长密码”一
三脏协同——生长的黄金法则
“多吃鸡蛋、多喝牛奶就能助力长高?”
脾肾不足、睡眠不稳才是身高的拦路虎!
01 肾
肾虚信号
身高增长缓慢,骨骼发育不良。如出牙晚,走路晚,腿脚无力,记忆力差,注意力不集中,语言发育迟缓,学习能力较弱,免疫力差,夜间尿频,遗尿,头发稀疏,手脚冰凉,怕冷,舌质淡,苔少或无苔。
补肾攻略
1. 饮食
选择黑芝麻、核桃、黑豆、枸杞等补肾食物。
2. 避免过度疲劳和熬夜
3. 穴位推拿
二人上马穴——补肾壮骨的“生长能量站”
定位:手背无名指与小指掌骨间的凹陷处。
操作:拇指揉按3分钟,力度如抚摸羽毛。
作用:补肝肾、强筋骨、益脑髓。
02 肝
肝郁表现
情绪低落,沉默寡言,烦躁易怒爱哭闹,叹气频繁,感觉胸闷或胸胁胀痛(孩子可能表述为“肚子疼”),女孩子青春期前可能出现乳房胀痛。食欲减退,口苦,舌边偏红,脉象弦细。
疏肝方案
1.睡眠——养肝血的“天然生长素”
晚上9点前入睡,生长激素在深睡眠时,分泌达高峰。睡眠不足易致肝火旺,抑制生长。
2.情绪——疏肝解郁的“隐形推手”
多户外运动,多鼓励、少责骂,情绪压抑易致肝气郁结,影响脾胃。
3.穴位推拿
太冲穴——疏肝解郁的“压力释放站”
定位:位于足背,具体位置在第一、二跖骨结合部前方的凹陷处。
操作:拇指指尖点按,力度适中,1-3 分钟。
作用:疏肝行气,解郁安神。
03 脾
脾虚预警
食欲不振,挑食,饭后腹胀,容易积食,口臭,大便偏稀或便秘,大便中有未消化的食物,夜里睡觉翻来覆去,喜欢趴着睡,睡觉流口水,盗汗。身高体重增长缓慢,肌肉松软无力,面色萎黄,头发稀疏枯黄,舌苔白腻,舌边有齿痕。
健脾妙招
1.饮食——健脾补肾的“营养根基”
多吃:山药、小米(养脾)。
少吃:油炸、甜腻、生冷食物(加重脾胃负担)。
2.穴位推拿
增高穴——健脾养胃的“营养加油站”
定位:微握拳时,小指指尖抵住手掌的位置。
操作:拇指顺时针揉按3分钟,手法轻柔缓慢。
作用:健脾胃、助消化,把食物转化为“生长燃料”。
总结来说:三脏协调才是身高助长的黄金法则,三驾马车缺一不可。而穴位推拿通过刺激经络穴位,起到健脾补肾疏肝的作用,从而激发生长潜能,为宝宝长个子助力!