酱酱~酱~

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休息的时间好像开了倍速

作为打工人是不是已经在想

年后返工的第一杯奶茶喝什么？

那就让小编先“云”请大家

喝一杯“珍珠奶茶”吧~

奶茶已经不单单是一种饮品

更是很多人的“续命神器”

匠心慢熬

牛奶补钙

茶抗氧化

停停停！别自我洗脑了！

它可能既没有“奶”也没有“茶”

有的是满满的「四高」

*因不同品牌/类型饮品含糖量、配方不同，以上数据仅供参考。

总结来说，奶茶真的不健康，真的会让你变胖，还会引起血糖波动。为了更直观的让大家感受喝奶茶后血糖的变化情况，我院内分泌代谢病科护士长祝春燕特地带上了动态血糖仪。

    喝奶茶前                                                                                   喝奶茶后

从动态血糖仪的数据上，我们不难发现，在饮用奶茶1小时后，血糖波动幅度竟达到了4.6mmol/L。

“奶茶中的高糖会导致血糖水平迅速上升，长期饮用可能引发胰岛素抵抗，增加糖尿病、心脑血管疾病的患病风险。”祝春燕表示，虽然每个人对奶茶中糖分的吸收、饮用后血糖升高的程度和速度会有所不同，但是建议喝奶茶后密切关注血糖变化，监测自己的血糖调节能力。”

那咋办，真的忍不住一口不喝！

保持年轻，奶茶无糖不加冰

糖不仅会让你发胖，还会让你爆痘，长时间饮用还会增加多种慢性病及癌症的发病风险，因此喝奶茶时要尽量减少糖分的占比，建议选择无糖或者三分糖。此外要想口感更丰富，建议加茶冻、银耳、仙草之类的小料，避免奶盖、冰淇淋、芝士一类的高热量小料。

对此营养膳食科主任高静，特意为大家罗列了奶茶小料的红黑榜。

奶茶碰杯，要少喝两杯

一杯奶茶虽然能带来无限的快乐和满足，但不少奶茶中都含有植脂末、甜味剂，所以不推荐过多饮用，可以适当满足自己的“奶茶瘾”，也不要因为“就贵3块”点个“超大杯”，根据自身情况减少饮用频次。

增加代谢，轻松享“瘦”

珍珠主要由木薯粉或地瓜粉制成，其主要成分为淀粉和明胶，具有较高的黏性。少量食用且消化功能正常的人群尚可，但食用量较多或者消化功能比较差的人群，就需要更多的时间来消化。部分商家在制作珍珠时为了丰富口感，还加入凝胶、小麦蛋白、食品添加剂等物质，会进一步增加珍珠的消化难度。因此，饮用奶茶后，建议增加活动量，促进胃肠蠕动，提高代谢。