近日，浙江的气温可谓是断崖式下降，每天两眼一睁就是“今天穿什么？”。短袖太冷，毛衣太热......果然，水灵灵的感冒了！

16岁的高中生小汪，近期因作息不规律频繁熬夜，再加上换季时未能及时增添衣物，受凉后出现了咳嗽症状，咳出的痰呈黄色，并伴有明显的咽痛。经医生检查，确诊为急性上呼吸道感染。

另一位78岁的王大爷，本身患有慢性阻塞性肺疾病，气温骤降时不慎受凉，导致咳嗽、咳痰症状加剧，同时伴有胸闷和气短。就医后，被诊断为慢性阻塞性肺疾病急性加重，需住院接受系统治疗。

换季必感冒的魔咒，真的无法打破吗？让我院呼吸与危重症医学科专家给您支招。

三大核心原因

1气候刺激：呼吸道屏障变脆弱

秋季昼夜温差大，早晚冷空气使呼吸道黏膜血管收缩，黏液分泌减少；空气湿度低，导致黏膜干燥、纤毛摆动能力下降，病菌更易侵入。

2环境风险：人员流动与室内聚集增加传播风险

秋高气爽，出行、聚会等活动增多，人员流动性加大。在交通工具、室内公共场所等相对密闭的空间中，病毒更容易传播：

（1）流感病毒可在密闭环境存活4-6小时，通过飞沫、接触传播；

（2）秋季也是花粉等过敏原的高发期，户外游玩易通过鼻腔吸入，诱发呼吸道不适。

3自身因素：生活节奏变化影响免疫力

随着季节转换，生活节奏可能发生变化，如睡眠不足（少于6小时）、饮食不规律、摄入过多高糖高油食物、身体劳累等，这些都会降低免疫细胞的活性，使身体更难抵御病毒侵袭。

秋季高发呼吸道问题别混淆！

1感染性疾病（易交叉传播）

2过敏性疾病（易误认为感冒）

过敏性鼻炎由浙江秋季优势致敏原（豚草、蒿属花粉）及尘螨诱发，核心症状为阵发性喷嚏（一次≥3个）、清水样鼻涕、鼻痒眼痒，无发热、咽痛等感染表现，接触过敏原后症状加重，脱离后缓解。

3高危人群专属风险：肺炎

老人（≥65岁）、儿童（＜5岁）、慢性病患者（糖尿病/慢阻肺/肾病）需警惕，多由肺炎链球菌、流感病毒继发感染，表现为“高热不退、剧烈咳嗽、活动后加重的呼吸困难、胸痛”，不及时干预可能发展为重症肺炎。

科学防护指南，请收好

1温差应对：洋葱式穿衣法

2感染阻断：3个“防护标准动作”

口罩：人群密集/密闭场所戴医用外科口罩，贴合鼻梁、覆盖口鼻，建议4小时更换1次；

洗手：饭前便后、接触公共物品后，用“七步洗手法”洗手，无流动水时用75%酒精免洗洗手液；

通风：住宿/居家时，建议每天上午9-11时、下午15-17时各开窗通风30分钟。

3过敏防护：花粉季“避+护+治”

避：查看“花粉浓度预报”，浓度≥中度时避免户外久待；

护：出门戴N95口罩、护目镜，回家后换衣服、用生理盐水洗鼻；

治：症状明显者，提前1周在医生指导下用鼻用糖皮质激素（如布地奈德鼻喷剂），不建议未在医生指导下自行用含抗组胺成分的“感冒药”。

4体质提升：养成好习惯

补水：每天喝1500-2000ml温水（少量多次），保持呼吸道黏膜湿润；

饮食：多吃含维生素C、维生素A的食物，增强黏膜修复能力；

睡眠：建议23点前入睡，熬夜后次日补觉1-2小时，避免连续熬夜。

5高危人群：做好预防准备

老人/慢性病患者：提前接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗；

儿童：避免去人群密集的室内游乐场，外出随身携带退烧药（如对乙酰氨基酚），体温≥38.5℃时按剂量服用。

以下4类情况别拖延：

（1）发热持续3天不退（或退而复升），伴意识模糊、呕吐；

（2）咳嗽加重，出现静息时喘息、咳血痰、胸痛；

（3）儿童呼吸急促、拒食、精神差；

（4）老人/慢性病患者尿量减少、血氧饱和度＜93%（家用血氧仪可测）。

温馨提醒：普通感冒和流感均为病毒感染，不需要使用头孢、阿莫西林等抗生素；若急性支气管炎患者咳黄痰超过三天，应经医生判断是否合并细菌感染后，再决定是否使用抗生素。

秋意渐浓，正是感受“诗画浙江”的好时节。做好呼吸防护，才能让这个秋天过得尽兴又安心。