凌晨三点，李女士（化名）又一次被惊醒，双腿酸麻，像无数只蚂蚁在血管里爬行，反复起身踱步缓解，如此循环，彻夜难眠……

李女士这种痛苦的症状已持续半年，几乎面临崩溃。得知我院神经内科门诊可以治疗，李女士慕名而来。经过问诊，杨铭主任诊断李女士患的是“不宁腿综合征”，量身定制个性化治疗方案并结合饮食指导，一周后，李女士重获安稳睡眠。

今年的3月21日是第22个“世界睡眠日”，主题是“健康睡眠，人人共享”。 杨铭提醒：“睡眠是健康的基石。长期睡眠障碍不仅降低免疫力，还可能诱发高血压、糖尿病、认知功能衰退等全身性疾病，需尽早科学干预。”

什么是不宁腿综合征?

静卧时下肢刺痛/虫爬感，需活动才能缓解，发作时间主要在夜间，严重破坏睡眠节律。可能和铁代谢异常、多巴胺系统紊乱、遗传等因素关联，孕妇、贫血者、慢性肾病患者、有家族史者是高危人群。

常见睡眠障碍有哪些？

失眠症：入睡困难、频繁夜醒，引发日间注意力下降。

快速眼动睡眠行为障碍：梦中剧烈动作，与帕金森病相关。

周期性肢体运动障碍：腿部抽动干扰深度睡眠，加剧日间疲劳。

睡眠呼吸暂停综合征：夜间呼吸暂停致血氧下降，增加心脑血管疾病风险。如果没有及时干预，将严重危害健康与生活质量。

如何科学应对睡眠障碍？

1. 精准用药：多巴胺药物/铁剂（需先检测铁代谢）。

2. 物理舒缓：温水泡脚、腿部按摩、经颅磁刺激。  

3. 行为干预： 睡前2小时远离咖啡、酒精  ， 22:00后调暗灯光，用冥想代替刷手机。补充菠菜、牛肉、坚果等富铁食物。