上周，衢州市教育局、衢州市实验学校教育集团菱湖校区、衢报传媒集团联合推出近视防控宣传月特别活动——《大咖护眼 “视”界更美好》，邀请浙江大学附属第二医院眼科中心（浙江大学眼科医院）视光中心主任倪海龙带来护眼科普公益讲座。这场近视防控讲座经“掌上衢州”客户端、“兴衢班”微信公众号、“衢报传媒集团”视频号、“掌上衢州”抖音号直播，吸引了160万人次观看。

讲座结束后，仍有很多家长就孩子的视力防控问题在线留言。就如何养成良好的用眼习惯以及近视的常见误区等问题，记者请四省边际中心医院（衢州市人民医院）眼视光中心主任医师郑志刚为大家做详细解答。

近年来，青少年近视率居高不下，据国家卫健委数据统计，2020年我国儿童青少年总体近视率为52.7%。其中6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。

“这意味着小学阶段每两个孩子中就有一个是近视，且随着学业的增多，近视率会不断增高。”郑志刚说，“近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子的身心健康。保护视力，一方面，应引导孩子从小养成良好的用眼习惯；另一方面，家长也需要避开几个关于近视常见误区。”

孩子近视却不让戴眼镜，一年竟加深了200度

小明（化名）今年上三年级，平时总喜欢捧着手机看动画片、玩游戏。作为家里的“小太阳”，小明总是被宠着，每当大人们规定的时间到了，他便为了继续玩手机又哭又闹，有时还赖在地上不起来。“没办法，我们心一软，就又把手机给他了。”小明的妈妈吴女士说。

去年，吴女士突然发现小明常常眯着眼睛看东西，写作业的时候总是把头埋得很低，每次提醒小明抬头看书，可没多久他又把头低了下去。吴女士心里“咯噔”一下，想着孩子该不会是近视了吧。

事不宜迟，吴女士立即带着小明到医院查视力。经检查，小明双眼都有100度近视，裸眼视力也不理想，医生建议小明佩戴眼镜。

“这么小就要戴眼镜吗？眼镜度数越戴越深，如果不戴眼镜，说不定视力也会得到改善。”吴女士对孩子近视的事实难以接受，对视力恢复抱有侥幸心理，并没有让小明当场配眼镜。

可是这一年，小明的视力并没有好转，上课的时候，他更加努力地眯起眼睛，却还是难以看清黑板，作业的正确率也比以往差了很多，成绩也下降了。最后，吴女士带着小明到衢州市人民医院眼视光中心就诊，令她懊悔的是，小明近视的度数涨到了300度。

“如果早一点戴上眼镜，大概率不会加深得那么快。”郑志刚相告，很多家长有一个误区，认为近视眼镜度数越戴越深。其实，近视的度数增长并不是由戴眼镜引起的，而是由长时间近距离疲劳作业，灯光亮度不足、不均造成的。近视的孩子不配戴眼镜，或是佩戴低矫配镜，则会通过眯眼的方式看清远处的物体，如果长时间这样，会导致视力疲劳、干眼症，不仅影响学习，还会加快近视的发展。而配戴合适的近视眼镜能够给近视的孩子提供清晰的视野，减少视疲劳，在一定程度上延缓近视的发展。

郑志刚介绍，近视一般是不可逆的，原则上讲，如果孩子近视了，75度以下的近视，假性近视可能性大，可以暂时不配戴眼镜，注意定期复查；对于75度以上近视的孩子，应该尽早配戴合适的眼镜。

近距离用眼掌握“三要素”，从小抓起很重要

近视原因有遗传因素、环境因素。其中，长时间近距离疲劳用眼是当前孩子近视的主要环境因素。

预防近视，从小做起。郑志刚提出，近距离用眼要掌握“三要素”：首先，是保持“一拳一尺一寸”的端正坐姿，胸离桌子一拳，眼离书本一尺，手离笔尖一寸。

第二，合理控制用眼时间。近距离用眼时间应控制在30到40分钟，之后休息10分钟，或采用“20-20-20”护眼法则，即每近距离阅读（写字、读书、用电脑等）20分钟，眺望20英尺（约6米）外20秒。“近距离用眼时间越长，眼睛越容易疲劳，也更容易近视。老师要按时下课，让学生出去走一走，缓解视觉疲劳。”郑志刚说，学习时，保持室内宽敞明亮、亮度均匀也十分重要；夜间学习时，阅读范围内亮度和室内环境光线亮度差别不宜太大，台灯和顶灯最好同时打开。

第三，所视目标物体不能太小、杂乱，字体大小可参考教科书。五线谱、十字绣、找不同、搭积木等都属于偏小或杂乱的视标。

0到12岁是视力发育的关键时期，也是预防近视的关键期。为了让更多孩子从小掌握良好的用眼习惯，为视觉发育打下坚实基础，衢州市人民医院眼视光中心14名工作人员频频走进校园，向孩子们宣讲科学的护眼知识。

“近年来，我们走进市实验学校、开化何田乡中心小学、江山市城南小学、市实验幼儿园悦鑫府园区等幼儿园、小学，讲课次数累计达100余次，受益人群达10000余人。”郑志刚说，预防近视，要从小做起，而对于已经近视的儿童青少年来说，尽早采取有效的干预措施，可以延缓度数加深，控制近视进展。