寻找好吃又健康的“幸福汉堡”
文章来源： 作者： 点击数：8480 更新时间：2010-06-02
美国哈佛大学最受欢迎的课程不是那些王牌经济课，而是一位年轻教师讲授的“幸福课”。它究竟讲些什么，为什么如此受青睐？
“人们总是习惯性地关注下一个目标，而往往忽略了眼前的快乐，真正的幸福也就随之而去了。”在美国哈佛大学的“幸福课”上，年轻讲师本沙哈尔这样对学生说。自2004年开课以来，“幸福课”日渐火爆。选这门课的人数远远超过了王牌课“经济学导论”。而其受欢迎的根本原因在于学生们普遍面临的心理危机。而在听过“幸福课”后，几乎所有人都能“迈着春天般的步子走出教室”。
生活越来越好，怎么还不开心？
“这其实是门积极心理学课程。”本沙哈尔介绍说。说起“幸福课”火爆的原因，本沙哈尔认为这是由于“现在的生活节奏越来越快，人们的步子也只能一个劲地往前赶。一旦压力大到极限时，整个人也就崩溃了，这在哈佛学生中尤为突出。因此，他们要找到释放的窗口”。据统计，面对繁重课业和激烈竞争，80％的哈佛学生感到过沮丧；一些人因心理问题无法完成学业，10％的学生甚至想过自杀。
抑郁是一种能够迅速蔓延的“传染病”，它正扩散到越来越多人的身上。现在生活越来越好了，可为什么还是不开心呢？这是令许多人深感困惑的问题。
从吃汉堡中发现的“幸福理念”
究竟什么才是真正的幸福？在“幸福课”上，本沙哈尔一直给学生们传授着他从吃汉堡中发现的“幸福理念”——
第一种是口味诱人的汉堡，但却是标准的“垃圾食品”。吃它等于享受眼前快乐，同时埋下未来痛苦。用它比喻人生，就是及时享乐，即“享乐主义型”。
第二种汉堡口味很差，里面全是蔬菜和有机食物，但吃了可以使人日后健康，即为追求未来目标而牺牲眼前幸福，这是“忙碌奔波型”。
第三种汉堡既不美味，吃了还影响健康。这种人对生活丧失了希望，是“虚无主义型”。
第四种汉堡就是那种既好吃又健康的汉堡，又称“幸福型”。一个幸福的人，即能享受当下所做的事，又能获得美满的未来。
幸福就在身边的点滴小事里
想拥有真正的幸福其实不难。本沙哈尔坚持认为，第四种“幸福型汉堡”是可以通过学习和实践找到的。他给学生们列出了7个帮自己幸福起来的方法：
1.遵从自己内心的热情，选择自己认为有意义并感到快乐的课；
2.多和朋友在一起，亲密的人际关系是幸福感的信号；
3.学会失败，不要让失败阻挡你尝试新事物的脚步；
4.接受自己也是个普通人，允许自己偶尔失落和伤感；
5.追求简单，想得太多不一定有利；
6.保证足够睡眠，能使人更有效率，也更开心；
7.学会慷慨，帮助别人，也是帮助自己。
一位名叫凯特的学生称，她听了“幸福课”后，尝试了本沙哈尔所建议的方法——放下手边的事情，与久不见面的朋友聚餐，给久不联络的哥哥打一通电话。“结果那一天我过得非常开心。”
宣联科 王倩倩摘自《光明网》作者 钟河
