生活不只眼前的屏幕
文章来源：衢州晚报 作者：腊莎 刘东升 点击数：4479 更新时间：2016-06-08
边走边玩手机，躺在床上也舍不得松手，连续看书或者对着电脑几个钟头都不动……正值第21个全国“爱眼日”的来临，本报上期盘点了几大用眼陋习并做了相关报道后（详见6月6日晚报9版），引起了许多市民的共鸣。今天，我们再请眼科专家来说说如何擦亮我们的心灵之窗。
近视情况愈演愈烈
市人民医院眼视光中心主任郑志刚首先向记者展示了一组视力不良率数据，数据来自2014年全国调研结果。结果显示，7岁至12岁小学生视力不良率45.71%，13岁至15岁初中生视力不良率74.36%，16岁至18岁高中生视力不良率83.28%，19岁至22岁大学生视力不良率86.36%。
“根据近年来的数据和门诊情况，我们发现近视低龄化越来越严重，高度近视也愈演愈烈。”郑志刚指出，600度以上就可定义为高度近视，这是导致成人失明的一个最大原因。
随着电子时代的来临，孩子们的目光停留在“屏幕”上的时间越来越多。更有调查显示，有近20.2%的中学生每天用于上网、看电视、玩游戏的时间近一个小时；在双休日，有14.8%的中学生“屏幕”时间超过120分钟。
让眼球“运动”起来
“过多的时间做作业或沉溺于网络，导致青少年几乎没有体育活动时间，更难以形成健康的生活方式和行为习惯，这使眼睛得不到有效的活动、调节，如同身体长时间不运动会发胖，眼球不‘运动’就会近视。”郑志刚说道。
如何让眼球“运动”呢？郑志刚介绍，晶体操是个不错的选择，它通过交替的看近、看远，使晶状体充分伸展，以达到缓解或消除睫状肌紧张，减少眼睛疲劳的目的。别看它动作幅度小，对保持眼睛健康却非常有帮助。
在采访中，市民陈女士告诉记者，她的孩子无论是上下楼梯还是走路、坐公交车，都喜欢看手机，睡觉前还要看一会儿平板电脑，这样的用眼习惯让她十分头疼。“在家玩手机的时间多了，户外活动的时间就少了，长时间近距离用眼，这样下去以后肯定得近视。”陈女士担忧地说。
郑志刚则表示，对于这类孩子，家长应帮助孩子正确用眼，加强户外运动，转移对手机的注意力，尽量让孩子远离电子产品，多进行兵乓球、放风筝等活动，并帮助孩子矫正不正确的用眼姿势。
建立屈光档案，了解视力发育
据了解，从眼球的发育情况而言，儿童都是从远视眼逐渐向正视眼过渡的。一般情况下，13岁之前的小孩子都是远视眼，有些近视也都是假性近视，而非真近视。
郑志刚提醒，若发现孩子有近视症状，则需要注意以下两点：儿童不散瞳就验光，不检查眼位或调节就进行验光是不对的；配戴眼镜有技术要求，必须验光后根据个体化方案才能戴镜，家长不要盲目购买。
“家长也可为孩子建立屈光档案，有利于了解孩子的视力发育情况。”郑志刚建议，屈光档案由年龄、视力、用眼环境、屈光度、遗传因素、眼轴、眼压、身高等组成，可了解孩子生理性远视残留、什么时候发生近视、近视发展速度、将来有无可能发展高度近视等视力问题。
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晶体操做法
先向5米以外的目标物远眺半分钟，使眼肌松弛，晶状体变平；再向30厘米处的目标物近看半分钟，使眼肌紧张，晶状体增厚。看远、看近交替进行，每次10-15分钟，每日3-4次。这样就能使晶状体得到充分伸展，眼睛疲劳得到缓解，从而达到活跃和恢复眼睛的生理调节功能，改善视力的目的。需要注意的是，您在远望时应避免阳光直射，以看绿树、绿草为最佳。
