世界卫生组织于2013年3月开始，将每年的3月3日确定为“国际爱耳日”。今年的主题为：查查你的听力。

3月3日，衢州市人民医院耳鼻喉科多名专家在医院一楼门诊大厅内举行“关爱耳朵、保护听力”----3.3国际爱耳日主题健康宣教暨听力科普活动。

活动现场，专家们耐心细致地为市民答疑解惑，提供如何关爱耳朵、保护听力的咨询服务，深受市民好评。

科普链接：

2019年国际爱耳日，世界卫生组织WHO将提醒公众注意尽早发现和干预听力损失的重要性。许多人患有不明原因的听力损失，常常没有意识到他们错过了某些声音和词汇。检查自己的听力是解决这个问题的第一步。

在日常生活中如何保护听力呢？

1保持良好的精神状态

当情绪激动时，人的肾上腺素分泌增加，会使内耳小动脉血管发生痉挛，小血管内血流缓慢，造成内耳供氧不足，从而导致突发性耳聋。

2养成科学的饮食习惯

多摄入锌、铁等微量元素和维生素C,这些物质可有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。多食紫菜、虾皮、木耳、坚果等，都能起到保护听力的作用。

3慎用对听觉有损害的药物

氨基糖苷类抗生素是引发耳蜗损害最多的一种耳毒性药物。

4避免长时间接触高分贝噪音

长时间接触高分贝的噪音会损害听毛细胞，损伤内耳，从而导致噪音性耳聋。建议尽量不去卡拉ok、酒吧等噪音很大的娱乐场所。另外也应避免长时间使用耳塞，否则会引起听力减退。

5经常按摩耳朵

按摩耳朵可促进内耳血液循环，比如按摩耳廓、捏耳垂，按摩风池穴(颈后发际两侧凹陷处)等。也可闭目静坐，轻轻地将两手食指分别插入两耳孔中，然后迅速抽出，如此连续做10次，可有效防止听力减退。

6少掏耳朵

掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染，导致外耳道疖肿、发炎、溃烂。

7积极治疗慢性疾病

要积极治疗高血压、脑动脉硬化及糖尿病等慢性疾病，提早预防耳朵病变。

这些伤耳行为，你有吗?

1坐地铁公交时听耳机

在地铁及公交车等嘈杂环境中，很多人会不由自主调高音量盖过噪音，长此以往会对听力造成严重损害。专家建议，使用耳机每次不要超过半小时，尽量用耳罩式耳机，而不要用插入式耳机。

2长时间“煲电话粥”

许多年轻人喜欢“煲电话粥”，一打就是几个小时。频繁接听或长时间接听电话，是损失听力的一个有害途径，还可能会引起神经性耳聋。专家建议，打手机应长话短说，一次最好不要超过3分钟，此外，免提对耳朵伤害最小。

3用硬物掏耳朵

耳屎是外耳道分泌的一种淡黄色黏稠液体，我们在吃饭、说话时可自动将其排出。有人习惯掏耳朵，反而容易让细菌进入耳道，增加感染的可能性。

4经常泡吧、去KTV

研究表明，37 %的听力残疾与噪声损害密切相关，噪音会缓慢损伤人的听力。酒吧、KTV等音量较大的娱乐场所，应尽量控制去的次数和时间。值得提醒的是感冒或过于疲劳的人群尽量不要去噪音较大的场合，此时免疫力弱，如果再遭到高分贝噪音袭击，可能导致突发性耳聋。

5身体过度疲劳、压力过大

现在的突发性耳聋以25-40岁的年轻人居多，主要和年轻人精神压力过大、生活作息不规律等相关。患者在刚开始时，可能只会感觉到耳鸣，出现“嗡嗡”声，感觉到声音遥远，然后突然听不到声音。

6乘飞机时不注意做吞咽动作

飞机在起飞或降落时，座舱内的气压会发生相应的变化，含气腔的气体也就随之扩张或缩小。如果中耳腔内外压不能迅速取得平衡，就会造成航空性中耳炎，出现两耳发闷、疼痛，头晕等症状。当飞机起飞或降落时，应主动做吞咽动作，让咽鼓管处于不断开放的状态，使空气能不断地出入，从而有利于保持中耳内外气压的平衡。

7滥用抗生素

因滥用抗生素而导致的药物性耳聋比较常见于少年儿童。一些抗生素例如常见的新霉素、庆大霉素等会很好地控制感染，可同时引发的副作用是损害脑神经，引起耳聋。这种药物性耳聋暂时没有很好的治疗方法，最好是提早检测，进行预防。

8用力摄鼻涕、吸鼻涕

用力吸鼻涕或擤鼻涕，容易引发分泌性中耳炎或胆脂瘤型化脓性中耳炎。医生表示，用力擤鼻涕，鼻涕从气道跑到别的地方，直接使耳内压力改变，可能会将部分鼻涕挤入鼻窦引起鼻窦炎，也可能会使鼻涕挤入泪管引起眼结膜感染，甚至挤入咽鼓管引起中耳炎。

9对感冒、鼻炎、咽炎不予理会

鼻窦炎、鼻炎、咽炎不可小觑，它们可蔓延形成分泌性中耳炎。分泌性中耳炎是小儿常见的致聋原因，但因其不会流脓而容易被忽视。目前主要防治措施为:积极治疗鼻腔和鼻咽疾病，并使用药物促进中耳液体吸收及排出，必要时行鼓膜穿刺抽液或鼓膜置管术，清除中耳积液，改善听力。

10长期有负面情绪

研究发现，生气、忧郁、悲伤等负面情绪，都可能诱发突发性耳聋。另外，突发性耳聋患者的情绪波动往往较大，有一部分人会比较急躁，还有些人性格十分内向，容易钻牛角尖。