四年一次的世界杯来了，要看球，更要健康
文章来源：衢州晚报 作者：腊莎 蒋涛 点击数：4480 更新时间：2018-06-12
四年一次的世界杯来了，这是足球迷的狂欢节。不管白天工作多累，下班后呼朋唤友，三五个约聚在咖啡吧、小酒馆，空调开得足足的，边喝啤酒，边吃着小龙虾，啃着卤鸭脖，看着足球场上的突变风云，自己也热血沸腾……家住衢州市区的足球迷小吴早早就在微信朋友圈晒出了两箱啤酒的照片，并配文道：“酒管够，欢迎来我家看球！”
激情世界杯，唯球赛和美食不可辜负，由此引发的健康问题也会随之而来。记者了解到，以往世界杯期间，医院总能收治一些“疯狂”的男性球迷，因为熬夜、喝酒、夜宵等因素而引发的痛风问题屡见不鲜。一些本就患有心血管疾病的也是高危人群，易因情绪激动而引发高血压、心悸等。对此，在世界杯开赛之际，衢州市人民医院营养科主任毛春英提醒广大球迷：理性看球，对自己的健康问题留个心。
小龙虾配冰啤酒，当心引发大疾病
面对即将到来的世界杯，毛春英医生不免担心起来。“我的很多患者都是球迷，我已经跟他们嘱咐过了，千万要控制住自己，不能贪嘴，否则痛风复发，受苦的还是自己。”毛春英说，易中招的主要还是集中在年轻人，边喝啤酒边看球赛是不提倡的。
痛风又称“高尿酸血症”、嘌呤代谢障碍，属于关节炎的一种。痛风是人体内嘌呤物质的新陈代谢发生紊乱，尿酸的合成增加或排出减少，造成高尿酸血症，血尿酸浓度过高时，尿酸钠盐的形式沉积在关节、软骨和肾脏中，引起组织异物炎性的一种反应。
毛春英说，痛风的发作与饮食的诱导有很大关系，啤酒、小龙虾、油炸食物等都属于高嘌呤食物，食用过多，往往会迅速引起痛风。因此，对于已知是痛风的患者更应严格戒酒，少吃肉类、海鲜、动物内脏等高嘌呤食物。
糖尿病患者也要注意，不要因为看球而打乱了自己的生活规律和饮食习惯。
看球也别太激动，注意情绪健康
除了要留心痛风的发作，还要注意血压问题。当看到自己喜欢的球队参赛，情绪往往不受控制，尤其是和一帮朋友一起看球时，人的情绪更加容易受周围人的影响。但过度兴奋或失望会让血压升高，从而带来种种危害，甚至出现心脏猝死。
患有高血压等心血管疾病的患者看球时，建议做好心理预设。尽可能地预想到场上可能发生的变故和结果，并提醒自己无论如何都不要激动，即便自己喜爱的球队输球或赢球，应杜绝出现较大的情绪波动。
此外，有糖尿病、高血压、冠心病、工作压力大及过去有潜在疾病的人，看球赛时注意要选择舒服的姿势，注意放松。一旦感觉有头晕、视物旋转、突然看不见、手脚麻木、走路不稳、突然头痛等症状时，要及时告知家人，及时就诊，以免出现危险。
小贴士：
痛风患者怎么吃？
第一类：不能吃的食物
含嘌呤高的食物，100克含量150毫克~ 100毫克
坚决不能吃
动物类：内脏如脑、肝、肾、心、肚和颜色深的肉类、西式浓肉汤等。
海产类：仓鱼、海参、鱼干、鱼皮等。
硬壳果：如花生腰果之类。
第二类：可以适当吃的食物
含嘌呤较高，100克含量50毫克~ 150毫克
五谷、根、茎：绿豆、豆腐干、黑豆。
动物类：猪肉、牛肉、鸡肉等。
海产类：鳝鱼、鲤鱼、草鱼、虾等。
蔬菜类：鲜菇、四季豆、菠菜等。
第三类：放心吃的食物
含嘌呤少的，100克含量少于50毫克
谷薯类：大米、大麦、荞麦、面粉等。
蔬菜类：白菜、卷心菜、青椒等。
水果类：橙、橘、苹果、梨、西瓜等。
蛋乳类：鸡蛋、鸭蛋、奶粉、酸奶等。
坚果及其他：猪血、猪皮、海参、瓜子、杏仁、栗子、莲子、花生、花生酱、枸杞、茶、咖啡、油脂（限量使用）。
